Главная » Упражнения для детей

Занятие физическими упражнениями детьми года

Физические упражнения для укрепления здоровья ребёнка до года

Занятия физическими упражнениями играют важную роль в закладывании фундамента здоровья ребёнка, способствуют его всестороннему развитию, укрепляют защитные силы организма.

Зачем заниматься с ребёнком

Физические упражнения улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы в организме малыша, тонизируют мышцы. Под воздействием физической нагрузки нормализуется пищеварение, стимулируется рост костей, регулируются процессы возбуждения и торможения в нервной системе.

Дети, с которыми с рождения занимаются физкультурой, легче адаптируются к новым условиям, лучше подготовлены к посещению детского сада.

Физическая культура предполагает выполнение определённых движений с целью поддержания и укрепления здоровья ребёнка. развития его психофизических особенностей. Главная задача физических упражнений - развить у младенца основные двигательные навыки: умение держать голову, ползать, сидеть, стоять и ходить.

Особенности проведения физических упражнений

Занятия проводят систематически, ежедневно, чётко ограничивают их по времени. Выполняются движения поочерёдно и осторожно, в медленном темпе. Важно соблюдение строгой последовательности.

При раннем начале занятий быстрее вырабатывается правильный двигательный стереотип ребёнка (правильные и точные движения). При составлении комплекса упражнений учитывается возраст ребёнка, состояние его здоровья. Кроме того, они согласовываются с детским врачом-педиатром, который регулярно осматривает грудничка.

В начале занятия у малыша обязательно вызывается комплекс оживления . Выполнение упражнений сопровождается речевыми инструкциями, детскими стихами. Важно следить за настроением малютки, стараться вызвать у него на лице улыбку. При беспокойстве малыша занятие заканчивают.

Упражнениями занимаются на столе, покрытом вдвое сложенным одеялом. Сверху кладут клеёнку и пелёнку. Комнату проветривают и следят, чтобы температура воздуха была не ниже 22 градусов. Проводят гимнастику ежедневно во время бодрствования, примерно через полчаса до или после кормления 1 - 2 раза в день.

До 5 - 6 месяцев перед началом физических упражнений ребёнку делают оздоровительный массаж. Также полезно выполнять поглаживание и растирание мышц между отдельными движениями и в конце зарядки.

Виды упражнений

С детьми первого года жизни занимаются:

  • рефлекторными,
  • пассивными,
  • пассивно-активными,
  • активными упражнениями.

Рефлекторные упражнения

В рефлекторных упражнениях за основу используют безусловные рефлексы новорожденного. Рефлексы вызываются раздражением мышц и нервных окончаний. В ответ на воздействие организм младенца реагирует определённым образом.

Например, при выкладывании малыша на живот, тот поднимает, отклоняет голову назад. При прикосновении к линии позвоночника - ребёнок выгибается назад, разгибает спину.

Рефлекторными упражнениями начинают заниматься с 1,5 месяцев.

Пассивные упражнения

При выполнении пассивных упражнений используются естественные движения: скрещивание рук, сгибание и разгибание ног и другие. Эти движения вводят в комплекс упражнений с 3 - 4 месяцев.

Пассивно-активные упражнения

Пассивно-активными упражнениями занимаются с возраста около 5 месяцев. В них часть движений ребёнок выполняет сам, а часть - с помощью взрослого.

Так, с 5 - 6 месяцев можно присаживать малыша, подтягивая его за руки, с 6 - 7 месяцев - учить стоять с поддержкой и так далее.

Активные упражнения

С 8 месяцев расширяют комплекс активными упражнениями. Эти упражнения младенец должен выполнять самостоятельно, с небольшой помощью и по команде взрослого.

Например, сидящему ребёнку дают захватить большие пальцы рук и побуждают его встать. Активные движения вводят детям постепенно. По мере подрастания малютки активных движений становится в комплексе всё больше. Они вытесняют пассивные упражнения.

Организация занятий физкультурой заложит основу здоровья ребёнка, создаст предпосылки для гармоничного развития.

Детская физкультура

Физкультура для самых маленьких — это не просто набор упражнений или утренняя зарядка. Это занятия, формирующие координацию движений, ловкость, стимулирующие гармоничное физическое развитие ребенка и имеющие свои особенности и свои цели. Кроме того, физические упражнения для детей второго и третьего года жизни всегда должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей его развития.

Положительные эффекты от занятий физкультурой в раннем возрасте многочисленны. Это выработка выносливости, улучшение координации движений, обмена веществ и осанки, повышение иммунитета, профилактика многих заболеваний и большой плюс к самооценке ребенка. Кроме того, привычка к физической активности в детстве с возрастом остается и способствует здоровому образу жизни уже взрослого человека.

Для того чтобы достичь подобных эффектов, нужно отводить минимум полчаса в день на физические упражнения и подвижные игры с детьми от года до трех лет. После трех лет время активных занятий возрастает до часа в день. Состояние покоя, длящееся дольше часа (длинное сидячее занятие), дошкольникам противопоказано, в их распорядке дня несколько часов должно быть посвящено свободной физической активности. Это может быть прогулка на свежем воздухе, лазанье по домашнему спортивному комплексу или любые подвижные игры.

Физические упражнения для детей

Самым эффективным способом ввести физкультуру в жизнь ребенка является игра. В основу физических упражнений для детей ложится стандартный набор двигательной активности: ходьба и бег, лазанье и ползание, прыжки и преодоление препятствий, игры с мячом и другими игрушками.

Примерно после года можно начинать играть с ребенком в подвижные игры — сначала простейшие догонялки или совместные поиски сокровищ , сопряженные с прохождением различных препятствий.

Чуть позже уже можно начинать делать по утрам зарядку вместе с ребенком. Дети в этом возрасте склонны к подражанию, поэтому, чтобы привить ребенку любовь к спорту, взрослый должен сам заниматься с искренним энтузиазмом. Лучше всего делать упражнения под музыку. Существуют целые комплексы упражнений, где движения проводятся согласно тексту песенки или стишка. Вы можете играть в зоопарк, показывая, как ходят и ведут себя различные животные. По мере взросления ребенка и овладения им простыми движениями постепенно усложняйте занятия.

  • Желательно, чтобы к двухлетнему возрасту физические упражнения стали ежедневным ритуалом у ребенка. Проводить зарядку лучше не раньше чем через полчаса после завтрака или сразу после дневного сна, что поможет быстрее снять сонливость.
  • Дети младшего возраста неспособны надолго концентрировать внимание, они быстро утомляются, поэтому занятие лучше не делать длиннее десяти минут. Можно включить в него пять-шесть легко запоминающихся упражнений с несколькими повторами. Чтобы не переутомить ребенка, делайте небольшие перерывы для восстановления сил.
  • Двигательная активность должна включать в себя бег, прыжки, ходьбу, приседания, развитие чувства равновесия, упражнения на координацию.

Не стоит забывать и о таком важном способе физического развития детей, как игровой массаж. После того как ребенок научился ходить, его очень трудно удержать лежа на месте на долгое время, поэтому массаж можно проводить в минутки отдыха между активными играми, приговаривая соответствующие слова (вспомните знаменитое рельсы, рельсы, шпалы, шпалы. ). Можно растирать детям ладошки и ступни, стимулирование определенных точек на которых благотворно сказывается на общем физическом здоровье ребенка.

  • На прогулке лучше не проводить все время на качелях и каруселях (хотя и они полезны для вестибулярного аппарата и развития чувства равновесия), а оставить время на салочки или догонялки, прятки или царя горы.

В этом ключе физкультура может стать неотъемлемой частью жизни ребенка, помогая поддерживать его здоровье день за днем. Имея такой фундамент, уже с трех лет можно задуматься о том, чтобы отдать ребенка в спортивную секцию, где с ним будут заниматься профессионалы. И возможно, именно благодаря родительскому неравнодушию к детской физкультуре вырастет новый олимпийский чемпион.

Комплекс упражнений для детей Причины кризиса 3-х лет у ребенка

Источники: http://mambest.com/page/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-zdorovya-rebenka-do-goda, http://m.gorodmam.ru/categories/519

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Глюконат кальций таблетки ребенку

Глюконат кальция детям Организм ребенка постоянно растет и поэтому далее...

Анкета родителей интересы ребенка

Анкеты для родителей Надежда Ферд Анкеты далее...

Напутствие ребенку в детском саду

Поздравление родителям на выпускной далее...

Стих днем рождения ребенку 4 года

Поздравления ребенку на 4 года с Днем далее...

Популярные статьи

Интересно