Главная » Упражнения для детей

Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Мы часто сталкиваемся с проблемами заболевания системы дыхания у детей. Когда ребенок болеет — это сильно огорчает, так жаль всегда наших милых малышей! Лечение лекарствами приветствуют не все родители, а как еще помочь малышу преодолеть и предупредить заболевания – знают не все. Хорошим способом повысить иммунитет без препаратов, восстановить дыхательную систему после пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также предотвратить частые простудные заболевания является дыхательная гимнастика.

Выполнять ее совсем несложно, к тому же если проводить дыхательную гимнастику в форме игры, то получится замечательное времяпрепровождение.

Дыхательная гимнастика очень полезна для организма деток. да и вообще для людей всех возрастов! Она улучшает обмен кислорода по всему телу, стимулирует работу желудка и кишечника, сердечной мышцы.

Кроме того, если ваш ребенок отличается гиперактивностью, о которой я писала во вчерашней своей статье в нашем разделе, то благодаря дыхательной гимнастике, он научится расслабляться, успокаиваться.

Важно правильно подойти к самому процессу выполнения упражнений и результаты вас порадуют.


Знаете ли вы, как на самом деле нужно дышать?

Все дело в том, что девять из десяти детей дышат неправильно, что уж говорить о детях, если и взрослые-то не всегда правильно дышат! И по этой причине плохо себя чувствуют. Ребенка можно научить правильному дыханию. Не умеющего правильно дышать ребенка можно узнать: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.

Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах (это концевая часть нашего дыхательного аппарата в лёгком, имеющая форму пузырька). Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.

Наша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине легких остается большое количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа. ангины и т.п.

Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым.

Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).


Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития правильного дыхания!

Во время прогулки в парке, в сквере, за городом, в лесу, у реки или на берегу озера, покажите, как можно почувствовать замечательный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем заставьте полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно развивайте восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?» Развивайте в малыше эти ощущения.

Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот. При вдохе, следите за тем, чтобы плечи ребенка не поднимались, важно сохранять спокойное положение тела. На выдохе, следует дольше и более плавно выдыхать воздух, чтобы щеки ребенка не раздувались, проследите за этим. При правильном выполнении упражнений, дыхательная гимнастика приятна и приносит удовольствие.

Внимание! Если вы заметили, что ребенок часто дышит или побледнел – прекратите упражнение, так как, скорее всего это следствие гипервентиляции легких. Паниковать не стоит, просто проделайте вместе с ребенком следующее упражнение: складываем ручки, как при умывании водичкой и окунаем в них личико ребенка, при этом делаем глубокий вдох и выдох. Повторяем 2–3 раза и улыбаемся. Все в порядке!

У малышей 2–3 лет неразвита выносливость, — им необходим кратковременный отдых после каждого гимнастического упражнения. Для этого, после 1–2 гимнастических упражнений проводите одно дыхательное. Начните и закончите утреннюю зарядку дыхательными упражнениями: их нужно выполнять в среднем или ускоренном темпе, потому что дыхание у детей этого возраста в 2 раза чаще, чем у взрослых (30-35 раз в минуту).

«Потягуши»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища
На счет 1 – руки вверх, вдох;
2 – руки опустить, выдох
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Упражнение «обнимашки»
Исходное положение: стоя, руки перед собой
На счет 1 – руки — в стороны, вдох;
2 – ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох

Упражнение «мыльные пузыри»
Надувайте с ребенком мыльные пузыри. Отличное упражнение для развития легких!

Еще для детей, двухлетнего возраста эффективными и полезными будут вот такие упражнения:

Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд) – шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 5 раз.

Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано.

Детям в возрасте 3-х лет предлагаем такие упражнения:

Представляем себя носорогом, который дышит поочередно через одну ноздрю.

Малыш сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе, крылышки опускаем, поворачивая ладошки вниз.

Предложите ребенку посоревноваться с вами, вообразив. Что вы опускаетесь на дно океана, как настоящие водолазы. Насколько он сможет задержать дыхание?

Для детей старшего возраста дыхательная гимнастика становится игрой, которую можно найти везде. Например, в кафе, где можно побулькать в стакан с соком через трубочку. Не спешите ругать ребенка, специалисты утверждают, что это замечательное упражнение для дыхания. Важно, чтобы ребенок при бульканье не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.

В подвижных играх, используйте звуковые упражнения, такие как клич индейцев (прикрывая рот рукой, издаем любые гласные звуки). На самом деле, идей для игр с элементами упражнений дыхательной гимнастики – множество. Все зависит от вашего с малышом энтузиазма и желания.

Упражнений и советов подобного рода по упражнениям и оздоровительному дыханию очень много, поэтому если вас заинтересовало, то продолжение следует! В следующей темке предложу вам ряд дыхательных упражнений, чтобы избавить ребенка от кашля

Желаю вам и вашему ребенку, отличного здоровья в сочетании с веселыми играми!

17 Сентябрь 2012 в 12:05

Дыхательная гимнастика для детей

Заболевания системы дыхания у детей – слишком распространенное явление. Как помочь малышу меньше болеть простудными заболеваниями и бронхитами? Как восстановить дыхательную систему после пневмонии? Как улучшить состояние детей-астматиков? Как усилить иммунитет ребенка? Есть простое решение -дыхательная гимнастика для детей.

Значение дыхательной гимнастики для детей

С ее помощью дыхательная система вашего малыша будет развиваться правильно. К тому же, если ребенок нездоров, прекращать упражнения не нужно: напротив, это только ускорит процесс выздоровления. А еще попутно вы решите целый ряд проблем, ведь дыхательная гимнастика:

-улучшает кислородный обмен в организме;
-стимулирует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
-помогает маленькому человечку овладеть элементарными навыками саморегуляции: малыш учится расслабляться, успокаиваться, если он взволнован или раздражен чем-то.

И, конечно, упражнения дыхательной гимнастики для детей – это еще и веселые игры, которые помогут маме организовать время ребенка интересно и с пользой для его здоровья.

Как правильно выполнять упражнения?

Чтобы они были действительно полезными, необходимо выполнять их правильно:

-вдох производится через нос;
-плечи ребенка остаются в спокойном состоянии (не поднимаются);
-выдыхать воздух следует плавно и длительно;
-щечки ребенка не должны раздуваться (можно контролировать их при помощи рук на этапе разучивания упражнений).

Немедленно прекращайте выполнять упражнения, если ребенок:

-дышит слишком часто;
-резко побледнел или покраснел;
-жалуется, что у него онемели ручки или ножки;
-начали дрожать кисти его рук.

Возможно, произошла гипервентиляция легких. В этом случае попросите малыша сложить ладошки «лодочкой», «окунуть» в нее лицо и глубоко вдохнуть и выдохнуть в ладони несколько раз (2-3 обычно достаточно).

Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей до 2 лет

Ребенок ложится на спинку. Легкая игрушка (мишка, зайка, куколка) помещается на животик малыша в районе диафрагмы. Малыш, вдыхает и выдыхает через нос, стараясь «покачать» игрушку». Взрослый сопровождает игру подходящими стихами, например:

Покачаем вверх и вниз
Крепче, мишенька, держись!
На бочок не кренись,
И смотри, не кувырнись!

Ребенок стоит, чуть расставив ноги. Ручки движутся синхронно вперед и назад, изображая маятник. Малыш сопровождает свои действия словами «тик-так». Упражнение повторяется 10 раз.

Можно выполнять сидя или стоя.

Надуваем шарик: малыш делает глубокий вдох через нос, одновременно разводя руки в стороны, показывая, какой большой шарик получился.

Шарик сдувается: ребенок плавно соединяет руки перед грудью и произносит звук «ффф»

Шарик лопнул: хлопаем в ладоши

Воздух выходит из шарика: малыш опускает руки, приседает, одновременно произнося звук «шшш» (губы при этом вытянуты «трубочкой»)

Упражнение выполняется стоя. На вдохе ребенок широко разводит руки, словно курочка крылья, на выдохе – наклоняется вперед, голова и руки свободно опускаются. Малыш произносит «тах-тах-тах», при этом хлопая себя по коленкам.

Малыш ходит по комнате, двигая попеременно согнутыми в локтях руками и имитирует «пыхтение» паровозика: «чух-чух-чух». Остановка – станция: ребенок громко произносит «Ту-туууу!». Можно продолжать двигаться дальше. Будет намного веселее, если к «паровозику» присоединится «вагончик». Игра продолжается полминуты.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей от 2 до 3 лет

Хомячок несет зерно в норку: малыш проходит 10-15 шагов, надув щеки.

Складывает зернышки в кладовочку: ребенок хлопает себя по щекам, выпуская воздух.

Снова идет за зернышками: проходит несколько шагов, дыша носом.

В этом возрасте ребенок с удовольствием примет участие в следующих развлечениях:

-Сдуваем пух с одуванчиков
-Задуваем свечи
-Пускаем мыльные пузыри
-Пускаем бумажные кораблики в тазу, направляя их движение струей воздуха
-Создаем пузырьки в стакане (там может быть вода, сок, молоко) с помощью соломенки.
-Соревнуемся: кто дольше сумеет задержать дыхание.
-С помощью дуновения стараемся как можно дольше удержать в воздухе перышко (вырезанную из бумаги бабочку, снежинку, листик).
-Дышим на стекло (зеркало) и рисуем на запотевшей поверхности.

Во время этих игр следите за тем, чтобы ребенок выполнял общие правила дыхательной гимнастики для детей – тогда они будут по-настоящему полезны!

Елена Матущак специально для блога Активная мама

Дыхательная гимнастика для малышей до 3-х лет

Подружившись с простыми, эффективными и веселыми упражнениями дыхательной гимнастики, больше напоминающими увлекательную игру, ваш ребенок забудет, что такое простуда, бронхит и ларингит, а речь его будет красивой и правильной. Давайте заниматься!

Замечено, что дети, часто болеющие трахеитами, ларингитами, ложными крупами отличаются маленьким объемом легких, а дыхание у них поверхностное (верхнеключичное). Неотработанные вдох и выдох провоцируют заболевания верхних дыхательных путей, а они, в свою очередь, мешают постановке красивого голоса. Научить малыша свободному вдоху и плавному длительному выдоху поможет дыхательная гимнастика.

Основная цель упражнений — постановка правильного диафрагмально-реберного дыхания, совершаемого при активном участии диафрагмы и нижнего отдела грудной клетки. Дыхательная гимнастика дает и общий оздоравливающий эффект: активизирует лимфо-и кровообращение в тканях носоглотки, благотворно влияет на легкие, увеличивая их объем и улучшая вентиляцию; делает более эластичными и подвижными мышцы диафрагмы, грудной клетки, снимает напряжение голосовых связок.

Основные правила

Занимаясь с ребенком дыхательной гимнастикой, помните про следующие моменты:

- Тренировки рекомендуется проводить в заранее проветриваемом помещении, лучше всего на открытом воздухе. В душной комнате заниматься нельзя!

- Хорошее расположение духа у ребенка и желание тренироваться — обязательное условие для выполнения упражнений.

- Не занимайтесь дыхательной гимнастикой сразу после еды, подождите хотя бы полчаса. Но нельзя делать упражнения и на голодный желудок — это может спровоцировать у малыша слабость и головокружение.

- Начните с одного-двух упражнений. Не стремитесь сразу за одно занятие сделать весь комплекс. Двух-трех минут тренировки будет вполне достаточно для начала. Дыхательная гимнастика — большая нагрузка для ребенка. Переутомление особенно вредно детям-астматикам. Такие детишки должны заниматься под наблюдением врача.

- Во время выполнения упражнений внимательно следите за самочувствием ребенка. Если он побледнел, жалуется на головокружение или слабость сразу прекратите занятие. Обязательно скажите об этом врачу, чтобы он разобрался с причиной возникшего у малыша недомогания.

- Следите, чтобы во время выполнения упражнений плечи малыша оставались практически неподвижными, не было напряжения и неестественной мимики.

Упражнения

Занятия больше напоминают увлекательную игру. Играйте в нее вместе с ребенком. Стараясь подражать вам, он быстро научится правильному выполнению упражнений.

Подойдите с малышом к цветку и предложите его вместе с вами понюхать. Втягиваем воздух носом, рот при этом закрыт. Выдыхаем через рот: а-а-а.. . Переходя от цветка к цветку выполните упражнение несколько раз. Вместо цветов можно нюхать душистые фрукты, ароматные масла (шалфей, мяту, лаванду).

Попросите ребенка вдохнуть носом и медленно выдохнуть через рот три раза. Когда малыш будет уверенно выполнять эту последовательность движений, вдох — носом, выдох — ртом, приступаем к упражнениям. Выполнять их лучше лежа на диване или на ковре.

Китенок . Попросите ребенка представить, что он китенок. Лежа на спине нужно выдохнуть воздушный фонтан. Положите малыша на плоскую поверхность, поместив под голову небольшую подушку. Правая рука лежит на животе в области диафрагмы. Малыш вдыхает носом воздух, одновременно втягивая животик, а затем медленно выдыхает через рот и выпячивает животик: п-ф-ф-ф . Повторите упражнение несколько раз.

Факир . Пусть ребенок сядет на ковер, скрестив ноги по-турецки. Спина прямая. Из двух неплотно сжатых кулачков делаем трубочку-дудочку и подносим ее к губам. Втягиваем носом воздух и одновременно убираем в себя живот. Затем медленно выдыхаем воздух в дудочку , протяжно произнося при этом: ф-ф-ф , животик выпячивается. Повторите упражнение несколько раз.

Воздушный шарик . На вдох животик малыша надувается, на выдох медленно опускается. Можно представить, что в животике находится воздушный шарик. Вдох делается через нос, выдох через рот. Повторите упражнение несколько раз.

Лифт . Посадите на животик ребенка игрушечного зверя или куклу и попросите малыша представить себе, что он лифт, который поднимается или опускается. На вдохе лифт с пассажиром поднимается, животик при этом выпячивается, на выдохе опускается — животик втягивается. Еще один вариант игры — дотронуться животом до маминой ладони. Повторите упражнение несколько раз.

Полет мотылька . Вырежьте из цветной бумаги маленьких бабочек. Сядьте вместе с малышом за стол, положив перед собой по мотыльку. Теперь подуйте каждый на своего. Выиграет тот, чей мотылек улетит дальше.

Занимайтесь с малышом регулярно по 10–15 минут, и очень скоро вы заметите положительные изменения!

Хотите заниматься фитнесом вместе с малышом?

Источники: http://m.baby.ru/community/view/22622/forum/post/92581614/, http://active-mama.com/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-detej.html, http://www.jv.ru/news/children/o_samih_malenkih/31486-dihatelynaya-gimnastika-dlya-malishey-do-3-h-let.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

При какой температуре можно купаться детям

При каких температурах можно купаться: все аспекты Узнайте, при какой далее...

Ребенок упал затылком с высоты своего роста

Крошки до 1 года главное,чтобы далее...

Обструктивный бронхит у детей лечение доктор

Детский бронхит? А что далее...

Советы родителям развиваем навыки общения детей

Развиваем коммуникативные способности далее...

Популярные статьи

Интересно