Главная » Упражнения для детей

Упражнения детей гимнастика видео

Как проводить гимнастику

Упражнения физической нагрузки - для ребёнка второго и третьего года жизни нужно подбирать с учётом индивидуальных особенностей его физического и психического развития. В основу двигательной активности ложатся: ходьба, различные игры с мячом, флажками, другими игрушками, а также лазание, преодоление препятствий. конечно же, самая эффективная форма проведния гимнастики с ребёнком раннего возраста – игра.

Для начала это могут быть простые и интересные задания: подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке, за спиной, за подушкой, за креслом. Малыш, отыскивая любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия, расположенные у него на пути. Например, перелезает через подушку, подползает под низкий столик и т.д. Постепенно игры становятся сложнее. Поскольку дети в этом возрасте очень восприимчивы и склонны к подражанию, показывайте упражнения сами, сравнивайте с движениями животных, персонажей из сказок. Усложнять задания надо постепенно, только после того, как малыш овладеет более простыми движениями.

Детям нельзя навязывать выполнение гимнастики. Поэтому постарайтесь превратить гимнастику в увлекательную игру, в которую вы можете играть и дома, и во время прогулок. Хорошо выполнять упражнения под музыку, чтобы было веселее. В игровой форме давайте малышу интересные задания: посмотри, что спрятано у меня в руке, (за креслом, под столом). И кроха, отыскивая сюрприз, преодолевает различные препятствия, расположенные у него на пути. К примеру, подползает под низкий столик, перелезает через подушку и т.д. Постепенно игры необходимо усложнять. Так как дети в этом возрасте стараются подражть взрослым - показывайте упражнения сами, проводите параллель с движениями животных, персонажей из сказок.

Знаем меру

Занятия проводите ежедневно или один раз в два дня, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Дети раннего возраста быстро утомляются. Поэтому пусть занятия гимнастикой будут не очень долгими (5-6 упражнений - каждое повторяется 3-5 раз) и обязательно включают в себя небольшие паузы отдыха.

Следите, за правильным дыханием во время гимнастики: чтобы ребенок дышал носом, не задерживал дыхание.

Готовимся к гимнастике

На малыша наденьте свободную легкую одежду, из натуральных тканей, если Вы дома – на ногах пусть будут только носочки. Занятия выполняйте при открытой форточке (летом) или в проветренной комнате (зимой).

Прежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое.

Вам понадобятся: забавные игрушки, обруч, большой мяч, палка или доска, ящик, коврик.

Гимнастика для здорового ребенка от 1 года до 3 лет

Мы предлагаем Вам ознакомиться с распостраненными упражнениями для детей от 1 года до 3 лет. Вы можете составить свой комплекс упражнений - ориентируясь именно на своего ребенка. Что ему больше понравится? Что он сможет выполнить, а что для него еще рановато. Почувствуйте возможности своего ребенка, подберите упражнения - по своей интуиции, но не забывайте, что переутомлять малыша не нужно.

Упражнения для совершенствования ходьбы

Вы стоите на полу, а малыш держится за какой-нибудь предмет, мебель. Поманите ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Повторите 2-4 раза. Если он уже научился ходить - то меняйте направления ходьбы ребенка, отходя то в одну, то в другую строну, так улучшится его ориентация в пространстве.

На полу обозначьте мелом (верёвочками, палочками, либо узор ковра) дорожку (шир. 30 см). В дальнейшем, ориентируясь на возможности ребенка, постепенно сужайте дорожку до 20-10 см.
Предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.

Обращайте внимание на положение стоп при ходьбе: линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят.

Укрепите гимнастическую скамейку или доску, приподняв одним конец на высоту 20-25 см. Предложите ребёнку пройти по скамейке вверх, повернуться и спуститься вниз. Помогайте малышу, поддерживая его за руку.

36) «Велосипед»
Ребенок лежит на спине, слегка согнув ноги. Поочередно сгибает и
разгибает ноги, имитируя езду на велосипеде

37) Ежик»
Малыш лежит на спине, обхватывает руками колени и прижимает согнутые ноги к груди.

Вот свернулся еж в клубок,
Потому что он продрог.
Затем снова ложится на спину, потягивается, руки выпрямлены
вверх, за голову.
Лучик ежика коснулся,
Ежик сладко потянулся.

38) «Повороты в стороны»
Малыш стоит на коленях. Попросите его брать игрушку с одной.
стороны и, поворачивая туловище, класть ее на другую сторону. так например можно делать с пирамидкой и кольцами к ней

39) «Ласточка»
Ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны. Слегка прогибаясь, поднимает голову и руки.
Поддерживайте его за разведенные в стороны руки, спомощью гимнастических колец.

40) «Рыбка»
Ребенок лежит на животе, согнутые руки под грудью. Выпрямляя руки, прогибается
спиной, поднимает голову и грудь.

41) «Кошечка»
Ребенок встает на четвереньки. Опускает голову, выгибает спину вверх, как
киска. Затем поднимает голову и проггибает спину, потягивается.

Главная » Осанка и посадка » Гимнастика для осанки у детей - комплекс упражнений

Гимнастика для осанки у детей - комплекс упражнений

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

В современных условиях осанка детей портится ещё до того, как успеет как следует сформироваться. Её губит неправильная организация школьных занятий. дефицит двигательной активности.

Препятствовать деформации развивающегося позвоночника может специальный физкультурный комплекс. Попробуйте приучить ребёнка выполнять его хотя бы трижды в неделю, и позитивные результаты не заставят себя ждать.

Примечание: если искривления осанки уже существенное, нельзя уповать только на гимнастику. Нужно пользоваться специальными методами лечения детских сколиозов. Кифотические искривления также лечатся различными способами вплоть до хирургического.

Упражнения для прямой спины у ребёнка

Гимнастика подойдёт для детей с предрасположенностью к боковым - сколиотическим - искривлениям спины. Наиболее широко распространены именно они, а не кифозы и лордозы.

Вначале следует сделать несколько полезных движений из исходного положения лёжа на животе:

  1. Руки подложить под лоб тыльной стороной кверху, попеременно слегка поднимать локти и делать ими пару пружинистых покачиваний.
  2. Держа руки так же, приподнимать верх туловища и опускать лоб после подъёма то на левый локоть, то на правый. Глаза в ходе упражнения должны смотреть в пол.
  3. Кисти по-прежнему подо лбом. Нужно приподнимать верх корпуса, глядя вперёд, и на подъёме выполнять поворот в одну и в другую сторону.
  4. Не меняя положение кистей, подтянуть к локтю соответствующую ногу до максимально возможного уровня. Повторить то же самое для другой стороны.

Далее - поворот на спину. Из этого и.п.:

  1. Поднять руки, попеременно тянуться ими вверх.
  2. Прямые руки закинуть за голову и напрячь в вытянутом состоянии. Поворачивать корпус вправо-влево.

Сесть и широко раздвинуть ноги. Затем в такой позе:

  1. Протянутыми вверх руками быстро чертить круги по воздуху в противоположных направлениях.
  2. Правая ладонь - на затылке, левая рука вытянута в сторону. Наклониться в левый бок и потянуться пальцами к полу. Сделать аналогичное движение вправо.

Из позы на коленях - руки вперёд, присесть боком сперва вправо, потом влево. Пальцами тянуться в противоположную сторону.

Встать на четвереньки:

  1. Одну руку вытянуть вперёд и немного наклонить корпус в соответствующую сторону. Выполнить три маха этой рукой вперёд-назад. Сменить руку.
  2. Предплечья соединить и прижать к полу. Отвести попу вправо и посмотреть на правое же бедро. Теперь - в другую сторону.
  3. Одну руку вытянуть вперёд единовременно с соответствующим коленом. Наклониться в противоположную сторону, пытаясь дотянуться лбом до второго колена. И - наоборот.
  1. Ладони тыльной стороной прижать к затылку, совершать ритмичные повороты корпуса в сторону, не двигая нижнюю часть туловища.
  2. Из положения, как в предыдущем упражнении делать боковые наклоны.

Встать, ноги на ширине плеч:

  1. Наклониться вперёд с круглой спиной и повисеть, болтая руками.
  2. По возможности дотянуться пальцами до пола; оттянуть одну руку в сторону и вверх, устремляясь корпусом за нею, а второй по прежнему касаться пола.
  3. Закинуть ладошки за затылок, наклониться вперёд и так поворачивать верх туловища влево-вправо.
  4. Согнуть руки у груди, чтоб локти оказались повыше кистей, и сделать несколько пружинящих отмашек - рывков локтями. Можно сочетать их с поворотами.
  5. Руки поднять и чертить ими круги в одном направлении. Затем поменять направление.

В завершение ребёнок должен проползти несколько метров по комнате по-пластунски. Это партизанское упражнение обычно обчень впечатляет мальчишек.

Каждое упражнение выполняется шесть-двенадцать раз. Начать можно с минимального количества повторений, а потом постепенно увеличить продолжительность гимнастики.

Какая физкультура полезна, а какая - нет?

Когда не получается привитиь детям с плохой осанкой привычку к гимнастике, можно пойти другим путём - увлечь сына либо дочку каким-то физкультурным хобби.

При склонности к искривлениям осанки полезны:

Нежелательны такие активные занятия, при которых нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неразмеренно: к примеру, игра в теннис или бадминтон,


Самым необходимым, конечно же, является спортивная форма, которую девочка будет одевать специально для тренировок. Под спортивной формой подразумевается специальный купальник для художественной гимнастики. Необязательно сразу же покупать вариант купальника, предназначенного для выступлений на соревнованиях. Такие купальники чаще всего расшиты блестками и стразами. Это будет отвлекать девочку от процесса самого занятия. Поэтому стоит остановить выбор на простеньком купальнике. Главное, чтобы он подходил по размеру, и девочке было удобно в нем заниматься. Читать далее


Художественная гимнастика служит прекрасным примером сочетания спорта и искусства. За короткую историю своего существования художественная гимнастика уже сумела привлечь внимание миллионов людей во всем мире. Читать далее


Гимнастика очень полезна развивающемуся организму. По мнению врачей особенно благотворно она влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и вегетативную системы организма. Детская гимнастика также улучшает иммунитет, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам и к тому же увеличивает работоспособность ребенка. Читать далее


В последнее время все большие обороты набирает художественная гимнастика. Едва ли не каждая мама лелеет мечту вырастить из своей дочки Чащину или Кабаеву. Прост ли путь к этим вершинам, мы узнали у мастера по художественной гимнастике Майи Машатиной. Во дворец спорта ЦСКА Майю привела мама 11 лет назад, а теперь девушка сама тренирует подрастающих спортсменов. Читать далее

Источники: http://u-sovenka.ru/Razvitie-1-3-goda/Fizicheskoe-razvitie-rebenka/1-1-3-19-177.html, http://spinainfo.ru/osanka/detskaya-gimnastika.html, http://gimnastam.ru/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Мастер класс для детей на день рождения

Веселый детский праздник в кулинарной студии Кулинарные уроки для детей далее...

Психологическое сопровождение детей особенностями развитии

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ С далее...

Аллергический дерматит у новорожденных

Аллергический дерматит у детей и взрослых: далее...

Игры художественно эстетическое развитие детей дошкольного возраста

Картотека на тему: картотека дидактических игр по художественному-эстетическому далее...

Популярные статьи

Интересно